Обо всём по немногу

[Кресчюд]

мне для вас вечности не жалко...

Своё общение и тем более вечность продолжаете пожалуйста без меня. И как я вижу, хотя может ошибаюсь, вы общаетесь со мной ни в первый раз и сменили своё имя на этом форуме.

[Дождь из звёзд]

Кресчюд

без меня. И как я вижу

куда же вы мы только начали

, вы общаетесь со мной ни в первый раз и сменили своё имя на этом форуме.

аккаунты были удаленны и я не нарушаю правил

[Кресчюд]

Разрабатываю комплекс универсальных физических упражнений.Важно найти последовательность .
1) Это голова. Начало это желание заниматься. Эмоции это первоэнергия. Нужно уметь себя мотивировать. Зарядка должна приносить удовольствие и приятную усталость.
2) Шея . Чтобы хорошо соединить центральный мозг со своим телом.Для начала это круговые движения головой в одну и другую сторону. Главное тут не ошибиться и не травмироваться. Весьма недооценнненное многими важная часть тела для здоровья.
3) Третье что мы качаем это грудные мышцы и мышцы верхней части спины.
Жим штанги лёжа, тренажёр гребля. Не знаю как они там называются.Отжимания от пола.
Лента пояс резиновая на растягивание, сгибания палки с пружиной по середине.

Так называемый пресс и широкие большие мышцы спины это стабилизаторы и поэтому качаются мышцами вокруг них.

4) Это косые мышцы живота, бедра и ягодицы. Приседания,подьёмы ног. Бег с относительно высоко поднятыми согнутыми ногами ,ничего лучше ещё не придумали.Думаю нужно разделить приседания на верхний и нижний часть,так как нагрузка очень разная.Становая тяга.

Мышцы они развиваются можно сказать в строгой последовательности. И нарушать её вряд-ли получится, так как иначе очень затрудняет развитие.

[Jaggi]

Кресчюд
Присмотритесь к Хатха йоге, для удовлетворения она подходит идеально.

[Кресчюд]

Нет тут другое направление. Больше в сторону наращивания мышечной массы. И пониманию того как развитие одних или не развитие замедляет или ускоряет другие.
Например жим штанги лёжа развивает прежде всего потенциал бицепса. Мелкие группы мышц развиваются на базе крупных. А стабилизаторы только из двигательных мышц что они стабилизируют.
Понимание у меня вроде достаточно, но правильных названий и деталей мало.
Хотя растягивание мышц можно важная вещь в этом.
Хатха-йога это я думаю прикладное к этой системе. Вообще в йогах практически не разбираюсь.