Вы занимаетесь СПОРТОМ?

[Проклятый]

Дмитрий30 я с цегунистами уже дрался, и что то меня они не впечатлили... *)-

[Дмитрий30]

Дмитрий30 я с цегунистами уже дрался, и что то меня они не впечатлили... *)-

Потому что они ПЛОХО им владели!

[Lisenok66]

а в какой раздел тему поместить?

ну я бы в человек и общество такие бы темы создавала...
но это так...мысли в слух...просто прочитала и не поняла...не переживайте, Дмитрий.

Я вот спорт тоже всегда бросаю....нравится только то, что на природе...как то горные лыжи или коньки...прогулки по лесу...а летом походы куда-нибдь в глушь на неделю в разных вариантах

[Дмитрий30]

не переживайте, Дмитрий

Ого а вы добрый модератор)

Я вот спорт тоже всегда бросаю

А зачем?А кто будет лишние колории сжигать?)

нравится только то, что на природе...как то горные лыжи или коньки...прогулки по лесу...а летом походы куда-нибдь в глушь на неделю в разных вариантах

Мне тоже нравятся на лыжах с гор....ммм

[Dorienn]

Хорошая тема! Спорт очень-очень нужен! Я периодически занимаюсь, ну так: куплю абонемент в спортклуб, полгода хожу, потом лень новый купить или денег нет - полгода не хожу :)
Там у меня все: и аэробика, и тренажеры, и йога, и пилатес, и танцы всяческие. Йогу с пилатесом особенно люблю. А после рабочего дня бывает в бассейне поплаваешь, потом в сауну, потом опять в бассейн, и так несколько раз - очень сил прибавляется! Когда не хожу в спортзал, начинаю себя дискомфортно чувствовать. Так что скоро опять пойду.

[АНАСТАСИЯ]

я занимаюсь в спорт зале постоянно. это уже как привычка.
хоть и вредно ходить в качалку чаще 4 раз в неделю, я хожу почти каждый день. иногда просто побегаю с часик без силовых нагрузок.
хотя у меня уже есть несколько травм из-за не осторожности при занятиях. (тяга штанги) но все благополучно прошло

а вообще спорт очень сильно помогает. когда у меня была сильная депрессия мне мой любимый подарил абонемент в спорт зал. начала ходить и все как рукой сняло. еще у меня в спорт зале есть сауны. турецкая,финская, инфракрасная. очень помогает! :) :) :) :D :D

[Dorienn]

а вообще спорт очень сильно помогает. когда у меня была сильная депрессия мне мой любимый подарил абонемент в спорт зал. начала ходить и все как рукой сняло

Да-да-да, депресняки снимает на раз! Мне кажется, привыкание начинается к этому, когда долго не хожу, потом реальные ломки %)

[евдокия-ольга]

Мне кажется, привыкание начинается к этому, когда долго не хожу, потом реальные ломки %)

Это точно!!! Я занимаюсь достаточно давно в тренажерном зале. Когда случаются перерывы - все болит, спина ноет и "скрючивается". Реально сутулиться начинаю. Потом на первой же тренировке спина прямая, плечи развернуты, грудь вперед, живот втянут!! :) А как стресс снимает!!!
Еще обожаю горные лыжи. Вот где все колории сгорают!!! Плюс горный воздух! Катаешься по 5-6 часов! Иногда 2 раза в день ездили на катание! такой отдых! Такая разрядка/зарядка зимой! Мне даже теплые моря зимой не нужны, лыжи подавай.
А еще, конечно, баня тело поддерживает и дух! Каждую неделю! не сауна, а русская баня, с медом, веником и шиповником внутрь!

[tanya666]

Я занимаюсь спортом) Дома тренируюсь, на тренажёрку денег нет. Работаю с двумя гантелями по 5 кг, тренирую мышцы)) Эффекта нет, хоть и питание направлено на прирост мышц, т.к. у женщин мало тестостерона, да и веса средние. Но хоть поддерживаю мышцы в тонусе.

[Nezhnaya]

А я бегаю с собакой и занимаюсь латиноамериканскими танцами.
Очень поднимает настроение.

[евдокия-ольга]

Эффекта нет, хоть и питание направлено на прирост мышц, т.к. у женщин мало тестостерона, да и веса средние.

Таня, один вес на все группы мышц?
давно с одним весом?
Делаете упражнения правильно? Уверены?
Значит вес надо понемногу увеличивать. Ну или, если не стремитесь наростить мышечную массу, то увеличьте количество повториений. "эффекта нет" - значит неправильный вес или неправильное исполнение, или количество. дома можно достигнуть хороших показателей.

[tanya666]

евдокия-ольга
На ноги-зад - вес 10 кг, обе гантели. На одну руку - 5 кг.
да, упражнения делаю правильно))
А увеличение количества повторений - аэробная нагрузка, которая ведёт к жиросжиганию. А поскольку не может что-то одно сжигаться, а другое наращиваться - то мышцы расти не будут. Я наоборот увеличила число подходов и уменьшила количество повторений - но наверняка дело просто в весах( При возможности куплю две гантели по 10-15 кг!

[евдокия-ольга]

Таня, а кокого эффекта Вы хотите добиться? нарастить мышечную массу или рельеф мышечный получить? И как давно занимаетесь?

[tanya666]

Хочу нарастить мышечную массу - рельефить там ещё нечего)))
На массу начала работать пару месяцев назад. То есть изменила систему питания и тренировок (количество подходов-повторов), но веса - те же, с которыми занимаюсь ещё с лета, когда худела! Видимо, тело привыкло к таким весам(((

[евдокия-ольга]

но веса - те же, с которыми занимаюсь ещё с лета, когда худела!

Да. Вес необходимо увеличивать. Или, как вариант, делать упражнения с собственным весом. Как, например обратная и традиционная гиперэкстензия. Хотя, дома, думаю, это не сделать. и еще надо менять упражнения. Мышцы "привыкают" к упражнениям надо на теже мышцы (группы мышц) поменять комплекс упражнений. Увидите, даже с тем же весом на других упражнениях появится эффект. Но вес все же необходимо увеличить.

[Колдун-мудрец.]

Я занимаюсь спортом вот такими но ещё лыжами но смайлика не нашёл.

добавлено спустя 6 часов 25 минут:

[Givan]

Боевое самбо и тренажерный зал

[oljaljaz]

Я занимаюсь пилатесом.

[Wild.cat]

Активно качаюсь, бегаю каждый день по 6-7 км, хожу на фитбол, ABD, Степ интервал и MT, правильно питаюсь

[esenina]

катаюсь на велосипеде, стараюсь больше ходить по городу, утром делаю зарядку (бросила курить) пытаюсь не есть гадость, пью больше 2-х литров обычной воды в день, хожу в бассейн.