Добро пожаловать в мой блог - снов

[aleksandrk]

Действительно, проблема - иногда заснуть сложнее, чем проснуться, ведь для засыпания финансовый стимул не сработает.

Мне, и многим из тех кого я знаю, помогает достаточно простой метод, часто применяемый в тех или иных вариациях. Это - полное освобождение от мыслей. Про максимальное расслабление тела для скорейшего засыпания мы уже говорили, но рассабление ума действует ничуть не хуже.

В различных вариантах этот способ встречается довольно часто. Ведь распространенный способ - "считать овец" - из этой же оперы, мы просто освобождаем свою голову от мыслей, оставляя фоном лишь простешие мысли по "подсчету овец", не сильно мешающие засыпанию. Многие практитки йогов или дзен-буддистов также основаны на состоянии "не ум", т.е. по сути - отсутствии мыслей.

Пара хитростей по достижению нужного состояния. Если у вас не получается все время держать в голове черную пустоту, не содержащую в себе абсолютно ничего, нарисуйте перед мысленным взором серебристый экран и щетку, наподобие автомобильной. И как только на этом экране появятся какие-либо образы или мысли (а они скорее всего появятся), к делу приступает эта щетка, оставляя за собой снова девственно чистый "экран".

Как бы все это забавно не звучало, но подобный подход вполне работает и помогает заснуть намного быстрее и не переживать из-за все сокращающегося времени на сон даже в том случае, если заснуть ну ни в какую не выходит.

[aleksandrk]

Лекарственные средства для борьбы с нарушениями сна

Есть несколько очень важных замечаний, касающихся лекарственных средств, которые используются для борьбы с нарушениями сна.

Во-первых, к помощи снотворных лекарственных средств следует прибегать только тогда, когда вы перепробовали все естественные средства улучшения сна, а также все техники расслабления и аутотренинга. . Дело в том, что данные методы являются весьма эффективными, и если они вам действительно не помогут, то это исключительный случай. Таких случаев на практике можно встретить очень мало – в большинстве своем люди принимают снотворные просто потому, что они не знают методов естественной нормализации сна, или, что наиболее вероятно – им просто лень. Ведь принять таблетку и впасть в наркотическое забытие, намного легче.

Во-вторых, если же вы действительно сделали все, что могли, то прежде чем идти в аптеку за набором снотворных, строго обязательна консультация врача. Не следует считать, что вы и так все знаете, или же, что у вас совсем нет на это времени – это абсолютно нормальная и необходимая процедура. Специалист рассмотрит каждый конкретный случай нарушения сна и определит необходимые лекарства.

Ранее применялись вещества, вызывающие не сон, а потерю сознания, похожую на состояние наркоза. До сих пор можно встретить «корвалол» и «валокордин», которые не стоит применять в любом случае! Они созданы именно на этом принципе допотопных снотворных.

Действительно качественные лекарственные препараты, которые позволяют регулировать именно функцию сна, и ничто другое, появились всего лишь несколько лет назад. Они называются гипнотиками и являются именно снотворными средствами.

И самое главное, нужно понять одну простую вещь – так как наш организм очень сложен, то у любого лекарственного средства есть побочные эффекты.

Не стоит принимать что попало. Для нормального функционирования, и хорошего самочувствия нашему организму нужен отдых, который он может получить только во время здорового и полноценного сна, но ни в коем случае не во время наркотического отравления алкоголем, «корвалолом», «феназепамом» или «димедролом». Причем сонливость, вызываемая данными "снотворными" препаратами, вовсе не является их действием, а является их побочными эффектами.

[aleksandrk]

Парадоксальный сон

Парадоксальный сон в корне отличается от медленного сна. Он берет свое начало из определенного центра, который расположен в задней части мозговой коры, в отличие от медленного сна, который не имеет четко определенного центра. Весь парадокс этой стадии сна заключается в чрезвычайной активности мозга, при полном расслаблении организма – сознание работает не менее активно, чем при бодрствовании, однако ни входных сигналов (от органов чувств) ни выходных сигналов нервной системы нет.

Можно сделать предположение, что в этой стадии активно перерабатывается информация, на подсознательном уровне делается ее анализ и обработка. Именно поэтому появляются сновидения у людей и животных, таким образом, мозг обрабатывает и информацию, имеющую отношение к организации сложных психических поведенческих процессов.

Существуют результаты экспериментов над животными, которые показывают, что чем сложнее поведение и структура мозга у данного вида животных, тем более продолжительный у них период парадоксального сна. Эта зависимость прослеживается достаточно четко, несмотря на наличие некоторых отклонений от данного утверждения.

Даже у дельфинов были замечены фазы парадоксального сна, хотя ранее повсеместно утверждалось, что у дельфинов бывает только медленный сон, да и то в разное время для каждого из полушарий.

Таким образом, можно подвести итог. По одному из предположений, которое действительно является самым логичным, наше сознание в стадии парадоксального сна обрабатывает информацию, которую оно получает в период бодрствования. Точные процессы и алгоритмы этой обработки мы пока представить не можем – в данном случае это прерогатива подсознания. Но эксперименты в этой области не прекращаются.

[aleksandrk]

Что такое сон и почему лишенные фазы парадоксального сна все животные, включая человека, умирают? Почему ночная эрекция бывает не только у мужчин, но и у женщин? О том, чем отличается физиология спящего и бодрствующего человека беседуют доктор биологических наук, ведущий научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции Владимир Ковальзон и доктор медицинских наук, профессор кафедры нервных болезней Московской медицинской академии Яков Левин.

Обзор темы

Летом 1997 г. на научной конференции в США отмечалось столетие со дня рождения одного крупного ученого. А небывалым в истории мировой науки это событие стало потому, что на чествовании присутствовал сам юбиляр.

Натаниэль Клейтман — американский психолог и физиолог, крупнейший специалист в области изучения сна первой половины XX века, русский по происхождению.

В 1936 г. Клейтман опубликовал энциклопедическую по охвату проблемы книгу «Сон и бодрствование». В этой книге он впервые сформулировал идею (которую он считает своим крупнейшим научным достижением) о существовании так называемого «основного цикла покоя-активности». Эта концепция намного опередила свое время; она получила полное подтверждение в исследованиях на людях и экспериментах на животных, проведенных в последние десятилетия, и в настоящее время является основой одного из наиболее плодотворных и бурно развивающихся направлений в психофизиологии: исследовании внутрисуточных биоритмов человека. Доказано, что, помимо 25-часового «циркадного», всю нашу жизнь пронизывает полуторачасовый «диурнальный» ритм, определяющий днем чередование сонливости и бодрости, возникновение голода и жажды, а ночью — смену медленного и парадоксального сна.

Само открытие парадоксального сна (или, как они его сами назвали, «сна с быстрыми движениями глаз») было также совершено Клейтманом и его аспирантами Ю.Азеринским и В.Дементом в середине 50-ых гг. По единодушному мнению всех сомнологов, это открытие совершило настоящую революцию в «науке о сне», изменило все представления человечества о природе сна и, в сущности, положила начало подлинно научному подходу к изучению этой проблемы. Согласно точке зрения Клейтмана, отчасти Демента и некоторых их сторонников, сон — это единый процесс, и открытое ими состояние является как бы отражением всего лишь периодического вторжения механизмов бодрствования внутрь процесса сна. Понадобился гений еще одного ученого, который по-настоящему понял, что именно было открыто, создал новую «парадигму» (как говорят философы) — это профессор из Лиона (Франция) Мишель Жуве. Согласно Жуве, парадоксальный сон (этот термин также принадлежит ему) — это не классический сон и не бодрствование, а особое, третье состояние организма, характеризующееся парадоксальным сочетанием внешних, поведенческих признаков сна с чрезвычайно высокой активацией мозга, как бы активное бодрствование, направленное внутрь.
В 60-ые гг. Жуве внес громадный, неоценимый вклад в физиологию сна. Им и его сотрудниками была изучена и досконально описана вся феноменология сна, его анатомическая основа, нейрофизиологические, биохимические, онто- и филогенетические аспекты и пр. В числе экспериментальных открытий Жуве были и совершенно фантастические, например, кошка, демонстрирующая свои сновидения. В конце этого десятилетия Жуве, подводя итоги своим изысканиям, пришел к выводу, что основным биохимическим агентом, ответственным за регуляцию сна в мозге млекопитающих, является нейромедиатор 5-окситриптамин (серотонин), продукт превращений аминокислоты тирозина. Грандиозная новая концепция биохимической регуляции сна, в центре которой находились серотонин и норадреналин — как регулятор парадоксального сна, была опубликована Жуве в журнале Science в 1969 г., а затем и в других изданиях, успела приобрести широкую известность и даже войти в учебники. Однако она не продержалась и нескольких лет, как закачалась и вскоре рухнула окончательно под напором фактов.

Но недаром говорят, что ошибки гения не менее поучительны, чем его победы… В последующие годы, когда стало ясно, что в регуляции сна-бодрствования принимает участие множество веществ различной химической природы — аминокислоты и их производные (ацетилхолин, моноамины), пептиды, нуклеозиды, простагландины, Жуве разработал новую гипотезу, в которой серотонину отводится особое место. Эти драматические события своей жизни Жуве с присущим ему остроумием отразил в одной из своих лекций под названием: «Серотонин и я — история любви» (во французском языке слово серотонин — женского рода).

Подводя итоги своим 35-летним исследованиям в области физиологии и биохимии сна в научно-популярной книге «Сон и сновидения», вышедшей в Париже одновременно с его же фантастическим романом «Замок снов» в том же издательстве Одиль Жакоб, Жуве, перефразируя знаменитое изречение Декарта, писал: «Я сплю, я вижу сны — следовательно, я существую!»

Так что же такое сон? Для чего он нужен организму? Вопрос о функциональном назначении этого столь обыденного состояния кажется настолько наивным, что даже не требует раздумий для ответа: разумеется, для отдыха! Однако такой ответ порождает цепочку новых вопросов: что такое отдых? почему этот отдых столь продолжителен? почему он столь сложно организован? почему он приурочен к определенным периодам суток? почему для отдыха недостаточно телесного покоя, а необходимо еще и выключение органов чувств, что, казалось бы, резко повышает уязвимость по отношению к неблагоприятным факторам среды? почему теплокровные животные, у которых «постоянство внутренней среды является залогом свободной жизни» (Клод Бернар), вынуждены, подобно своим холоднокровным предкам, каждые сутки на несколько часов впадать в состояние неподвижности и ареактивности?

Поскольку идентификация сна, его фаз и стадий производится физиологами на основе общепринятых так наз. «полиграфических» критериев, то кажется естественным определить сущность сна по этим, также внешним, но уже не поведенческим, а физиологическим показателям. Однако и здесь мы сталкиваемся с теми же трудностями: нет ни одного такого признака, который можно было бы рассматривать как достаточный сам по себе для идентификации сна. Отдельные показатели стадий медленного и парадоксального сна могут встречаться иногда и в других состояниях в условиях нормы, а особенно — патологии. Даже совокупность отдельных признаков не всегда может оказаться достаточной для идентификации 30-секундного отрезка записи полиграммы, если не известно, что было до и после этого. Расхождение между поведением и ЭЭГ может отмечаться после более или менее длительных периодов лишения сна. При различных формах патологии и под влиянием фармакологических препаратов могут наблюдаться те или иные изменения в ЭЭГ, «имитирующие» определенные стадии сна.
Какой же признак сна можно считать его необходимым и достаточным условием? Внимательное рассмотрение этого вопроса приводит к выводу, что таким признаком, вероятнее всего, является ритмичность. Именно ритмическое чередование совокупностей определенных физиологических признаков (полиграфических картин) позволяет отличить нормальный сон от монотонных «сноподобных состояний». Соответственно и критерием «нормальности» сна служит неизменность циклического чередования стадий 1–2-3–4 медленного сна, завершающегося эпизодом парадоксального сна. Такой подход позволяет дать современное определение сна, которое может звучать следующим образом:

— Сон — это особое генетически детерминированное состояние организма человека (и теплокровных животных, т. е. млекопитающих и птиц), характеризующееся закономерной последовательной сменой определенных полиграфических картин в виде циклов, фаз и стадий».

[aleksandrk]

Медленный сон

Обычно каждый понимает, для чего нужен сон, в этом вопросе можно наблюдать абсолютное сходство мнений – конечно же, для отдыха. Но это слишком поверхностный ответ. Он порождает новые вопросы – почему такой отдых длится столь долго, почему этот отдых приурочен к темному времени суток, и почему для сна необходимо блокировать органы чувств, ведь это является прямой угрозой безопасности индивидуума?

Для того, чтобы подробнее ответить на эти вопросы, а так же на ряд других, необходимо разложить сон на составляющие – фазы сна. Здоровый сон, без отклонений и патологий – делится на пять фаз или стадий сна. Вначале следуют четыре фазы медленного сна, каждая из которых характеризуется своей, отличной от других, электроэнцефалограммой, и после этих четырех фаз следует период парадоксального сна.

В чем же основная функция первых четырех стадий – стадий медленного сна. В ходе многочисленных экспериментов со сном, которые проводились учеными всего мира, было выяснено, что если попытаться лишить подопытного сна, то через некоторый период времени, его будет дробиться – либо по времени, т.е. мозг будет засыпать на очень короткие промежутки времени, либо по участкам мозга – тогда разные участки мозга будут спать в разное время. Отдельный случай подобного разделения – это сон дельфинов, когда разные полушария спят в разное время.

Однако вышеперечисленные эксперименты над животными проводились лишь в отношении первых четырех фаз сна – стадий медленного сна. Если же животных лишали последней стадии цикла – фазы парадоксального сна, то происходило нечто иное.

При полном лишении животных парадоксального сна, через несколько недель оно погибало без видимой причины. При этом за сутки до предполагаемой гибели, у них резко падала амплитуда электроэнцефалограммы мозга, и даже если животному разрешали спать – оно все равно не могло заснуть и погибало в течение суток.

На основе результатов этих экспериментов можно сделать однозначные выводы – сон человека делится на две абсолютно непохожие друг на друга части – стадию медленного сна и стадию быстрого, парадоксального сна.

В чем же функция самой длительной – медленной стадии сна?

Во время углубления медленного сна у человека, наблюдается медленное и постепенное торможение психической активности. Ученые утверждают, что функцией медленной стадии сна является восстановление мозгового гомеостаза – тонической гиперполяризации нейронов головного мозга. Дело в том, что в состоянии бодрствования происходит тоническая деполяризация нервных клеток головного мозга. И во время медленного сна происходит их восстановление. В этой гипотезе логично уживаются и медленная и быстрая стадии сна – эти стадии уравновешивают друг друга и являются саморегулирующейся системой.

Именно поэтому нельзя полностью лишить человека или животного стадии медленного сна – мозговая ткань способна функционировать таким образом, что механизмы медленного сна начинают функционировать раздельно в разных ее участках.

[aleksandrk]

Популярно объяснение феномена сна или почему сон - это так сложно


Можно многое говорить о различных феноменах, связанных со сном, читать объемные книги о сне и сомнологии (это наука о сне), но можно ведь составить более - менее простое и понятное, даже можно сказать - популярное объяснение того, что же такое сон.

Сон - это... и здесь у каждого из нас найдется свое объяснение сна. Ведь свое мнение о таком состоянии мозга, как сон, есть у всех.

Каждый из нас сталкивается со сном ежедневно, и каждый не раз задумывался, что же это такое, почему мы спим, из-за чего возникают различные нарушения сна - бессонница, кошмарные сны и внезапные пробуждения.

Сон - это не только состояние отдыха, в котором человек заряжается энергией на следующий день и позволяет мышцам и сознанию расслабиться. Сон - это очень комплексный полифазный процесс, который имеет много функций для каждой из своих стадий. Почему же большинство из нас этого не знает?

Незнанию основ сна есть объяснение - в отличие от практической части (ведь каждый из нас спит, у каждого есть свои привычки и стереотипы), знания теории нет почти ни у кого. Большую часть информации о сне мы узнали за последние 25 лет - что такое сон, почему мы видим сны, какие бывают фазы сна и в чем значение этих фаз. Получается, что эта информация о сне еще не интегрировалась в сознания людей и мало кто умеет использовать эти знания в практических целях.

Каждому из нас необходимо понимать, что такое сон и в чем заключаются его основные функции. Эта информация будет полезна всем, ведь проблемы со сном или недостатком сна бывают одинаково часто, как у студентов, так и руководителей, для которых иногда недостаток времени и недосып являются основной проблемой.

Сон - это состояние отдыха для тела и сознания. Это особый режим работы мозга, в котором он обрабатывает информацию. Кроме того, сон - это сложная саморегуляция иммунной системы.

Итак, сон - это одно из самых мало изученных состояний мозга, и чтобы более эффективно использовать сон, для отдыха и восстановления, нужно изучить теорию, которая в большом количестве присутствует на этом сайте, а, кроме того - пробовать на практике методы и советы по улучшению качества сна. Ведь для этого не нужно специальных знаний и умений, но это даст вам очень большие преимущества!

[aleksandrk]

УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО СПАТЬ, ЛЕГКО ПРОСЫПАТЬСЯ И НАЧИНАТЬ ДЕНЬ С БОДРОСТЬЮ!



Для многих из нас утренний звонок будильника хуже пытки: сбросить с себя сон и начать день порой бывает так тяжело! Хочется легко просыпаться по утрам и с бодростью приниматься за повседневные дела. Но не получается. Почему?

Ответьте себе на вопрос, как вы спите. Насколько глубок и продолжителен ваш сон. Женщинам для хорошего самочувствия и комфортного пробуждения понадобиться не менее 9 часов сна, а мужчинам – не менее 7. Конечно, все индивидуально: некоторые люди могут спать гораздо меньше, но их меньшинство. Самая распространенная ошибка – экономить часы, отведенные для сна, тратя их на сидение в Интернете, шумные вечеринки или просто просмотра телевизора.

Наверное, вряд ли взрослым людям нужно объяснять необходимость соблюдения режима дня! Не зря лучше всего спят дети, которые встают и ложатся в определенные часы. Определите такое время и для себя, стараясь следовать ему даже в выходные или во время отпуска.

Перед сном расслабьтесь, не смотрите новости, триллеры, ужасы. Все эти образы мозг во время сна преобразует в сновидения, от которых вы получите мало приятного. За пару часов для сна лучше прогуляться, слушать спокойную музыку или посмотреть какую-нибудь программу, где нет чрезмерного экшена.

Утренние суетливые сборы на работу, сопровождающиеся нередко опозданием, можно предотвратить, если еще вечером выбрать одежду, которую вы наденете, а также уложить сумку. Еще вечером залейте воду в чайник, решите, чем вы позавтракаете. Казалось бы, такие секундные мелочи. Но секунды складываются в минуты, и драгоценное время ускользает.

Ставьте будильник с запасом в 10-15 минут. Проснувшись, вы сможете немного еще полежать в постели, окончательно проснуться. Вскакивать точно по звонку вредно: это раздражает нервную систему. В итоге утро становится сущим наказанием, а окончательно просыпаетесь вы лишь только в офисе.

Помните, что сигнал будильника не должен раздражать – лучше просыпаться под любимую и приятную мелодию.

Проснувшись, откройте шторы или включите свет. Организму в этот момент очень нужно прекратить выработку мелатонина – гормона, вызывающего сонливость.

Хорошо бы все-таки собраться с духом и начать делать утреннюю гимнастику! Самые простые упражнения – разминка, несколько энергичных взмахов руками и ногами, а потом душ с ароматным гелем, запах которого бодрит и радует.

Хорошее утро – это еще и полезный завтрак. Съешьте кашу или витаминный салат.

Если у вас есть какие-либо нарушения сна, не затягивайте с визитом к врачу. Отличный сон – залог прекрасного самочувствия.

[Olessia]

Уважаемый автор, спасибо за статьи.
В данном посте у Вас дублируется первая часть. ;)

[aleksandrk]

Вы уже знаете о том, что сновидения сопровождаются астральным выходом. Подобная ситуация сопряжена с серьезной проблемой: как правило, человек быстро забывает все, что видел во сне. Такое свойство человеческой памяти является тем более досадным, поскольку мастера древности рекомендовали именно этот способ для обучения астральной проекции.
Суть дела заключается в том, чтобы, засыпая на физическом уровне, удерживать сознание в бодрствующем состоянии. Некоторые люди способны на это и даже не задумываются над своим даром.

Я помню, как в детстве подолгу беседовал со спящей младшей сестрой; причем она не только воспринимала мои реплики, но внятно отвечала на поставленные вопросы. Интереснее всего было то, что во сне сестра всегда говорила правду. В семье об этом знали и не без успеха выведывали ее истинные намерения и помыслы.

Уже взрослым я время от времени внушал спящим людям позитивные установки. Иногда такое воздействие проходило в виде диалога, несмотря на то, что мои собеседники крепко спали. В большинстве случаев я приводил их в состояние, близкое к бодрствованию, и лишь после этого начинал давать позитивные установки, в которых они нуждались. Тем не менее только некоторые из моих пациентов были способны понимать и осознанно отвечать на вопросы во сне, как это было в случае с моей сестрой.

Много лет спустя я записал специальную кассету в помощь людям, желающим астрально путешествовать во сне. Уверен, что изготовить такое "учебное пособие" не составит труда и вам. Вам нужно начать с прогрессирующего расслабления, погружающего вас в сон, и одновременно следовать установочным фразам, которые помогают покинуть физическое тело и отправиться в астрал.

В начале моей практики я садился у изголовья кровати и погружал человека в сон. После этого я начинал давать установки по выходу из физического тела. Мои действия обуславливались тем, что люди засыпают по-разному: одним легко погрузиться в небытие, в то время как другие, перед тем как заснуть, испытывают серьезные сложности. Однако вскоре я убедился, что после выполнения техники прогрессирующего расслабления практически все засыпают в течение десяти минут, и нет ничего страшного в том, что голос продолжает давать указания, в то время как человек уже погрузился в дремотное состояние. Это открытие позволило мне расширить диапазон своих экспериментов, записав установочный текст на кассету.

Если вы записываете кассету самостоятельно, хорошим фоном для вашего голоса послужит спокойная, умиротворяющая музыка, звуки которой не должны вызывать воспоминаний и ассоциаций.

Вовсе не обязательно дословное переносить предложенный мною вариант на пленку. Вполне вероятно, вы уже выбрали наилучший для вас способ расслабления, и, если он эффективен, воспользуйтесь именно им. Если вы предпочтете мои тексты, можете выбрать один из предложенных в этой книге. Иными словами, выбирайте установочный материал на собственный вкус.

Итак, гасите свет, ложитесь в постель и включайте магнитофон. Ни в коем случае не предпринимайте особых усилий для того, чтобы заснуть. Любое сознательное усилие будет работать против вас. Во время прослушивания записи ваши мысли время от времени будут переключаться на посторонние предметы. В этом случае постарайтесь сосредоточиться на голосе. Нет ничего страшного в том, что некоторые слова ускользнут от вашего сознательного восприятия; в любом случае подсознательная установка будет сделана.

Проснувшись, не мешкая запишите свои впечатления в дневник. Не важно, что вы думаете по поводу успешности вашего эксперимента. Может быть, именно во время изложения ночных событий на бумаге к вам придет осознание того, что ваш опыт был не чем иным, как астральным путешествием.

Этот способ астрального выхода весьма эффективен. Лично я, выходя в астрал, сразу же просыпаюсь и, соответственно, засыпаю по возвращении в физическую оболочку. Некоторым людям подобный опыт представляется скорее сном, чем реальностью. Они утверждают, что вовсе не просыпались, хотя на следующее утро способны воспроизвести все перипетии ночного приключения.

Периодически меня спрашивают о том, было ли такое ночное переживание астральным полетом. Вне всякого сомнения, подобный опыт является полноценным астральным путешествием, во время которого все происходящее вокруг воспринимается совершенно сознательно. Более того, цвета видятся ярче и насыщеннее, а собственное самочувствие ничем не отличается от обычного. Во сне такого не происходит.

Отправляясь в астрал при помощи установочных записей, человек спит, но его сон принципиально отличается от обычного сновидения, так как по существу является искусственно вызванным, индуктированным астральным полетом. Именно поэтому воспоминания о таких переживаниях не улетучиваются, но остаются в памяти.

Установочный текст для астрального путешествия во сне

Как приятно лежать в кровати в ожидании сна. Этой ночью вы заснете легко и быстро и сразу же отправитесь в астральное путешествие. Вы четко представляете себе цель вашего путешествия.



В этом месте следует 15 секунд помолчать, чтобы дать человеку время припомнить цель предстоящего путешествия.



Сделайте глубокий плавный вдох и почувствуйте, как благостная волна расслабления накатывается на ваше тело и распространяется от затылка до кончиков пальцев ног.

Как приятно расслабиться, лежа в кровати. Вы уже полностью готовы очутиться в объятиях Морфея, и с каждым вдохом ваше тело все больше и больше расслабляется. Чем больше вы расслабляетесь, тем сильнее хочется спать. Чем дремотнее ваше состояние, тем больше вы расслабляетесь.

Еще раз сделайте глубокий вдох и внутренним взором представьте себя спящего. Вы видите, как ваша грудная клетка ритмично и медленно поднимается и опускается. Вы плавно и глубоко дышите. Вы видите, что тело полностью, абсолютно расслаблено, умиротворено и погружено в глубокий сон — восстанавливающий, целебный сон, заряжающий жизненной энергией каждую клетку тела. Как прекрасно состояние, покоя и умиротворения.

Как приятно плыть по этой волне и парить, подчиняясь потоку, и быть свободным от всего. С каждым вдохом вы все глубже погружаетесь в сказочный мир полного, тотального, абсолютного расслабления.

Вам кажется, что вы плывете на пушистом облаке, и, наблюдая сверху землю, расслабляетесь. Это прекрасное чувство; с каждым вдохом вы все более и более расслабляетесь.

Вообразите себя сидящим в удобном кресле-качалке. Вы находитесь на тенистой веранде, и вашему взору предстает неописуемо прекрасная картина. День жаркий, но сидеть в тени и наблюдать полусонным взглядом красоты природы вам приятно.

Медленно покачиваясь в кресле, вы чувствуете, как веки наливаются тяжестью, очередная волна расслабления окатывает тело и убаюкивает вас.

Да. Вы готовы уснуть и все еще раскачиваетесь в удобном кресле. Ваши глаза закрыты, вы ни о чем не думаете и полностью отдаетесь во власть убаюкивающего движения.

Вы чувствуете, как кресло плавно поднимается на несколько сантиметров в воздух, и ощущение полета расслабляет вас еще больше.

Кресло медленно скользит к ступенькам, спускающимся к великолепной зеленой лужайке, и вас охватывает блаженное чувство.

О, как приятно и покойно сидеть в кресле, медленно поднимающемся над землей все выше и выше. У вас под ногами лежит чудный, волшебный ландшафт.

И вот кресло начинает набирать скорость. Это очень забавно, и по мере того, как скорость полета увеличивается, вы расслабляетесь все больше и больше. Расслабление полное, всеобъемлющее. Вы чувствуете полный покой, тихую радость и всепроникающее расслабление.

Вы чувствуете, как пальцы ног холодит нежный ветерок, и расслабление распространяется по всему телу. Ветерок начинает ласкать ступни ног. Его прикосновения трепетны, нежны и напоминают легкий, согревающий массаж, который действует расслабляюще.

Ветерок касается ваших щиколоток и коленей, вы сознаете, как прекрасен успокаивающий, расслабляющий и неспешный полет сквозь пространство на удобном кресле-качалке.

Вы летите по небу ослепительной голубизны навстречу пушистым облакам, восхищаясь их элегантными танцами.

Волна расслабления приливает к бедрам, и вы ощущаете, что ноги полностью расслаблены; настолько расслаблены, что ощущение становится иллюзорным, нереальным. Вам кажется нежеланным и бессмысленным любое движение ног.

Взглянув на землю, далеко внизу вы видите береговую линию. Вы отчетливо различаете пляж и накатывающиеся на песок волны. Глядя на непрерывное, вечное движение перекатывающихся волн, вы расслабляетесь. Расслабление увеличивается тысячекратно.

Ласковый и нежный морской бриз проникает в живот и поднимается на уровень груди, и расслабление от ног переходит к желудку и легким.

Под поцелуями ветра расслабляются мышцы плечевого пояса, и расслабление проникает в руки. Они наливаются тяжестью, и последние следы напряжения исчезают из ладоней и пальцев.

Как покойно и приятно расслабиться в этом замечательном кресле, летящем над морской гладью.

Ветерок приятно холодит шею и лицо, и расслабление проникает в каждую клеточку тела. Почувствуйте, как расслабляются мускулы лица и спадает напряжение вокруг глаз. Волна расслабления поднимается к затылку и погружает все тело в блаженную истому.

Вы настолько расслаблены, что вот-вот погрузитесь в сон, и когда он приходит, вы чувствуете, как кресло слегка снижается и уносит вас сквозь пространство и время в блаженную даль, оставляя мирские тревоги далеко позади.

Теперь прямо под вами лежит тропический остров сказочной красоты, обрамленный сияющим на солнце золотым песком. Вы видите, как волны разбиваются о коралловый риф. Звук накатывающейся на скалу волны действует на вас успокаивающе.

Кресло-качалка мягко опускается на золотистый теплый песок. Набрав горсть песка, вы наблюдаете, как он струится сквозь пальцы. До чего же хорошо вокруг. Как приятно расслабиться и ни о чем не думать.

Вы слышите, как бриз шевелит листья пальмовых деревьев. До вас доносится шелест волн, неспешно накатывающихся на прибрежные рифы. Под лучами ласкового солнца вы расслабляетесь все полнее и полнее.

Вы испытываете невыразимое блаженство. Сейчас вы заснете, и это будет лучшим сном в вашей жизни. Во сне вы отведаете экзотических фруктов и будете пить их живительный, подобный нектару, сок. Бирюзовая лагуна манит вас в свои воды, а теплый песок на пляже ждет вашего прикосновения. Наутро вы проснетесь обновленным. и полным сил.

Сейчас вы полностью расслаблены. Мышцы тела мягкие, податливые и как будто сделаны из ваты. Все тело расслаблено, полностью расслаблено — от затылка до кончиков пальцев ног.

Теперь можно заснуть. Погрузиться в здоровый, приятный, радостный и целебный сон. Кресло-качалка слегка покачивается, и его движения убаюкивают вас. Как только вы заснете, оно снова повлечет вас наверх, в небесные дали, все выше и выше. С подъемом амплитуда раскачивания будет возрастать, и вы почувствуете себя на гигантских качелях, движение которых будет все глубже и глубже погружать вас в сон.

И вот вы находитесь в горних высях, высоко над поверхностью океана, но едва осознаете это. Вашим единственным желанием является сон, сон и еще раз сон. Постепенно снижаясь, вы парите над поверхностью земли и медленно возвращаетесь в уютную прохладу тенистой веранды. Сколько же воды утекло с тех пор, как вы были здесь в последний раз!

Постепенно вы осматриваетесь вокруг. Освоившись, вы припоминаете все подробности вашего удивительного и прекрасного путешествия, похожего на сон.

Как ни странно, вы отчетливо помните все, что с вами произошло, и вас охватывает чувство удовлетворения и полного покоя. Вы полны этим чувством. Это — чувство комфорта и полной безопасности. Оно подобно чувству любви, любви взаимной и востребованной. Чистой, бескорыстной любви, которая приносит вам доныне неизведанную радость.

Мысль о том, что вы путешествовали в кресле-качалке, забавляет вас, но вы знаете, что способны отправиться куда угодно и в любое время.

Посмотрите на себя, мирно спящего в кресле-качалке, и вы увидите, как ваш астральный двойник отделяется от тела и поднимается все выше и выше, наблюдая за оставленной внизу физической оболочкой, которая крепко спит в удобном кресле.

Поднимаясь все выше и выше, вы замечаете, как уменьшается фигура в кресле. В этот момент вы осознаете, что вольны отправиться куда угодно.

Наслаждайтесь этим чувством свободы. С высоты полета вам видны лежащие внизу поля, сады, деревни и города.

Ваши ощущения настолько восхитительны, что вы готовы парить так всю ночь напролет. Но вы помните о том, что у вас есть конкретная цель, и знаете, что можете очутиться в выбранной заранее местности в мгновение ока, стоит только подумать об этом.

Так подумайте об этом сейчас!

Пауза (15 секунд).

Прекрасно, вы уже в том месте, о котором подумали.

Оглядитесь вокруг. От вашего внимания не должна ускользнуть ни малейшая деталь. Все контуры должны быть четкими, а цвета насыщенными. Почувствуйте окружающий пейзаж каждой клеткой вашего естества. Обоняйте запахи, ощущайте температуру воздуха, прислушивайтесь к звукам и отдавайте себе полный отчет в происходящем.

Осознайте, что в вашей памяти останутся все детали и события этого астрального путешествия. Помните, что вы свободны от пут физического тела и вольны делать все, что вам заблагорассудится. Вам абсолютно ничего не грозит, вы защищены и полностью контролируете ситуацию. Вернуться назад можно в любой момент, но ничто не мешает вам продлить удовольствие и подробнее изучить окружающее. При желании можно отправиться в другое место, стоит лишь подумать об этом. Вы — хозяин положения.

Завершив странствия, подумайте о возвращении, и в то же мгновение вы вновь обретете физическую оболочку. Вернувшись домой, погрузитесь в глубокий, приятный и целебный сон. Проснувшись утром, вы почувствуете себя на миллион долларов. Вы будете бодры, жизнерадостны и готовы к любым свершениям. По пробуждении вы будете отчетливо помнить все детали вашего ночного приключения.

От первого опыта не следует ожидать чудес. Хорошо, если у вас останутся отчетливые, воспоминания о ночном опыте. Может оказаться, что, проснувшись, вы вообще ничего не вспомните.

Предположим, ваш первый опыт не принес ощутимых результатов. Присядьте, возьмите письменные принадлежности, закройте глаза и постарайтесь сосредоточиться на ночных переживаниях. Перенесите на бумагу любой образ или ощущение, которые возникнут у вас в голове. Это поможет вам стимулировать память и заставит припомнить подробности астрального путешествия. Далее если и в этом случае ничего не приходит в голову, не расстраивайтесь и будьте упорны в следующих попытках. Рано или поздно вы сможете припомнить абсолютно все.

[aleksandrk]

Вы бы, вероятно, удивились, если бы ваш личный врач во время вашего очередного ежегодного визита задал бы вам вопрос: «Что вам снилось прошлой ночью?». Но тысячи лет назад для врачей Древнего Египта и Греции такой вопрос был совершенно обыденным.

И все же, несмотря на те знания, которыми веками полнится растущее количество литературы о сновидениях, сны остаются очень личной сферой. Собственные соображения сновидца относительно содержания его сна, как бы то ни было, являются лучшим ключом к загадкам этого таинственного царства.

Когда вы пытаетесь поговорить с людьми о снах, как правило, все говорят примерно одно и то же: «Я никогда не вижу снов» (что в действительности значит «Я не помню своих снов») или «Э-э, старик, прошлой ночью я видел ужасный сон, наверно, что-то с пищеварением».

Существуют еще эпические сновидцы, они видят множество ярких снов и убеждены, что их сны важнее, чем бодрствование.

Пророческие, вещие сны оказываются на удивление частым явлением, если уделить этому больше внимания. Собственно в процессе и состоянии сна с тех пор ничего не изменилось. Но если в наше время вы работаете со своими сновидениями в лечебных целях, скорее всего, это происходит в кабинете психотерапевта.

Сны действительно могут иметь большое значение для современной медицины - такое же, какое они имели для медицины древнегреческой. Это хорошая новость для всех нас. Почему? Потому что сны - еще один важнейший способ связи с царством мифов.

Сны - это наши личные мифы. Мы отбираем для них актеров, режиссируем их, костюмируем и ставим - мы сами себе киностудия. Какую же историю мы рассказываем? И, что еще более важно, светлая ли, счастливая ли это история, или это страшная история, которая беспокоит и преследует нас, как тень, в течение всего дня?

И правда ли то, во что верили греки, - что сны могут дать нам исцеление от болезней, терзающих нас? Разрешаем ли мы наши жизненные неурядицы, исцеляясь и воспаряя духом благодаря нашим снам? И находимся ли мы в контакте с божественными силами, которые наставляют нас и помогают нам идти вперед?

Лечение во сне

Чтобы говорить о снах в контексте исцеления, мы должны познакомиться с богом Эскулапом (Асклепий). Как и многие смертные, ставшие затем бессмертными, Эскулап был ребенком земной женщины и одного из великих богов. Его отцом был Аполлон, планетарный бог солнца и покровитель целителей; его матерью была Коронис из Тессалии, смертная женщина. Коронис была убита стрелой своего ревнивого любовника во время беременности. Терзаемый угрызениями совести, Аполлон спас нерожденного ребенка и «инкубировал» его. Когда Эскулап вырос, он был послан к Хирону, старому мудрому кентавру, который воспитал многих мифологических героев, включая знаменитого Ахилла. Хотя Аполлон был «биологическим отцом» Эскулапа, Хирон стал его духовным отцом и учителем.

Всегда существовали и будут существовать мифологические персонажи, по имени которых не были названы ни планета, ни астероид. Это не значит, что эти персонажи — некоторые из них являются весьма влиятельными божествами — не присутствуют в человеческой душе и не учитываются астрологией. На самом деле, эти архетипы устанавливают с нами контакт также через планеты и при содействии других божеств, с которыми они имеют близкие отношения. Прометей, подаривший людям огонь, проявляет себя в основном при содействии Урана. Дионис, бог экстаза, - через Нептун; Персефона, царица мертвых, — через Плутон, планету, названную по имени ее мужа. Архетип Эскулапа, таким образом, контактирует с нами через планетоид Хирон. Они были не просто учителем и учеником, но оба были ранены и оба были целителями. По представлению греков, настоящим целителем мог быть только тот, кто сам был ранен: «Кто ранен, может исцелить». Как и в гомеопатии, исцеление заключено в болезни, сам целитель носит в себе недуг.

Эскулап был таким великим целителем, что о нем говорили, будто он способен оживлять мертвых. Плутон, повелитель подземного царства, жаловался богам, что Эскулап крадет у царя тьмы причитающиеся ему души. Юпитер убил Эскулапа ударом молнии, но, одумавшись, возвратил ему жизнь, сделав бессмертным, и подарил ему место среди звезд, где он запечатлен с огромной змеей, обвившейся вокруг него. Это созвездие Офиукус, что буквально означает «держащий змею», Змееносец. Оно расположено на небе между поздним Скорпионом и средним Стрельцом.

Интересно отметить, что как Эскулап, так и Хирон были увековечены в созвездиях, относящихся к архетипу Стрельца, — Хирон стал созвездием Кентавра, а сам Стрелец является кентавром; Офиукус-Змееносец же непосредственно расположен в Стрельце.

Поскольку Эскулапа учил Хирон, известный как целитель-травник, естественно было бы думать, что сам Эскулап также занимался лечением травами, но в Древней Греции он был более знаменит исцелением через сновидения.

По всему древнему миру стояли храмы бога Эскулапа, куда люди приходили за исцелением физических и душевных недугов. Один из этих храмов находился на греческом полуострове, в Эпидавре, считавшемся местом рождения этого бога; но самый крупный храм был на острове Кос. Именно в храме Эскулапа на Косе Гиппократ, основатель западной медицины, получил начальное образование, и так появилась символическая связь между древними традициями снотерапии и основами современной медицины. В V в. до н. э. культ Эскулапа процветал во всей Греции, а инкубация снов практиковалась столь широко, что на тот момент насчитывалось около 400 эскулапионов, или храмов снов, которые были возведены по образцу храма в Эпидавре.

Однако свое начало инкубация снов берет гораздо раньше; лечение снами практиковалось еще в Египте, как минимум на 1000 лет раньше эллинов, и минойцы, населявшие Крит, похоже, также были знакомы с этой практикой. Есть основания полагать, что храм Аполлона в Дельфах был изначально храмом снов, принадлежавшим древней богине земли Хтон.

Современные физики, астрологи, целители и специалисты по снотерапии должны бы завидовать своим предшественникам. Люди в то время были настолько уверены, что посещение храма снов принесет им чудесное исцеление, что требования, предъявляемые для допуска в храм, ужесточились и многие жаждущие подолгу ждали своего часа.

Как в храме в Дельфах, так и в эскулапионе в Эпидавре, нужно было сначала сделать заявку, ждать разрешения на прием и затем совершить определенные приношения и ритуалы. Хотя эти ритуалы изменялись от раза к разу и от места к месту, они имели некоторые универсальные особенности.

Некоторые ритуалы подразумевали пост, прием очистительных ванн или подношение чего-либо богу. Считалось, что омовение не только очищает тело, но и освобождает душу для общения с исцеляющим богом. От некоторых пришедших за исцелением требовалось уединение в помещениях храма для медитации. Они подвергались специальным диетам, иногда употребляя в пищу только определенное растение или напиток, которые должны были помочь им подготовиться к исцелению. Они посещали сеансы лечебного массажа и проводили день-два в безмолвном созерцании и раздумье.

Другим необходимым элементом исцеления была музыка. Сам Хирон был музыкантом и учил врачей музицировать; Аполлона, бога целителей, практически всегда изображают с лирой. После всех этих приготовлений пациент был готов ко сну во внутреннем святилище храма, но только после того, как бог или богиня подадут знак, приглашающий пациента войти.

Святилище называлось толос или абатон и почти всегда в нем бил источник, исходящий из глубокой скважины в земле. Бегущая вода или источники были необходимыми составляющими исцеления, и большинство храмов возводились близ водопадов, водных пещер или близ моря.

Храмы в Эпидавре и на Косе располагались недалеко от моря, и вдобавок рядом были источники. В этом отношении эскулапионы напоминали древнейшие храмовые сооружения и места поклонения богам. Кастальский источник протекает рядом с храмом Аполлона в Дельфах, а храм Трофония в Левадии имеет на своей территории огромное количество пещер и водопадов. В двух этих храмах пациент-сновидец снимал свои одежды, его закутывали в специальные ткани или шкуры, как для погребения, и затем он спускался в глубину пещеры, куда не проникал ни единый луч света.

Здесь, внутри этих древних храмов, во чреве земли, часто обитали змеи, которые могли принять непосредственное участие в сновидении. Змеи были также неотъемлемой частью процесса исцеления, и они часто сопровождали исцеляющих богов и богинь. Меркурий или Гермес, который сопровождает души в мир снов и обратно, так же как и в Аид и из него, несет с собой кадуцей — жезл с двумя сплетенными змеями, изначально ассоциируемый с Аполлоном; щит Афины украшен золотой змеей.

В культе Эскулапа эти змеи имели особенное значение. В греческой и римской иконографии

Эскулап чаще всего изображался с посохом, жезлом (или просто веткой дерева), который обвивает змея. Этот символ похож, но не идентичен символу Меркурия. В эскулапионах обычно стояла статуя Эскулапа — некоторые статуи были высечены из камня, другие сделаны из золота или слоновой кости, и все они изображали великого целителя, сопровождаемого его животными — собакой и змеей.

Настоящие змеи были вовлечены в процесс исцеления.

Когда пациент спал в одной из специальных храмовых «обителей сна», он обычно спал в присутствии некоторого количества крупных, но безобидных змей, которые жили в храме и довольно очевидно олицетворяли собой «небесного змея», обвившегося вокруг Эскулапа в созвездии Змееносец (Офиукус). Эти змеи были действительно «мудрыми», и их участие в процессе исцеления считалось очень существенным.

Сновидец молился Эскулапу в надежде увидеть целительный сон; засыпая в святая святых храма, он надеялся увидеть сон, посланный богом, который будет содержать необходимую информацию, как о болезни, так и о лечении.

Правильный сон означал правильное лечение.

Если пациент действительно сделал все необходимые приготовления ко сну и достиг нужной чистоты, целостности и ясности восприятия, он видел именно такой сон.

На первых порах существования лечения сновидениями пациент даже считался безнадежным, если правильный сон не приходил в первую же ночь, но по сохранившимся свидетельствам можно судить о том, что в более поздние времена, чтобы достичь результата, человек мог провести в храме снов три или четыре месяца.

Когда нужный сон приходил, сновидец был обязан записать его.

Самое эффективное исцеление происходило тогда, когда пациент и врач видели один и тот же сон в одно и то же время. Это считалось не просто исцелением, но чудом. Жрецы храма сначала действовали как психологи, помогая пациенту разгадать сон, а после как целители-травники прописывали ему лекарства, основываясь на послании, заключенном в сновидении.

[aleksandrk]

Сюжеты сновидений и сценарии повседневной жизни подчиняются одним и тем же законам – диктату Бессознательного или указке Судьбы. Поэтому, если вы научились разгадывать свои сны, то следующий шаг в познании себя – это толкование Посланий, адресованных вам при свете дня.

Сюжеты сновидений и сценарии повседневной жизни подчиняются одним и тем же законам – диктату Бессознательного или указке Судьбы. Поэтому, если вы научились разгадывать свои сны, то следующий шаг в познании себя – это толкование Посланий, адресованных вам при свете дня. Посланием может стать любая случайность, встреча или поразившее вас событие, которому придается символический смысл. В народных традициях роль Посланий часто играют приметы. Однако бездумная вера в приметы, как и толкование снов по сонникам, не позволяет расшифровать подсказку судьбы во всей ее полноте. Для понимания глубокого смысла Посланий, надо научиться вплетать их в общий узор жизни. На чем основано прорицательское значение знаков-посланий? Ответ очевиден: все мы видим мир по-разному, в зависимости от того, как настроена наша внутренняя, подсознательная программа. И именно она, эта программа, определяет нашу судьбу.

А теперь представим такую случайность: на улице упала женщина. Один человек, задумавшись, не заметил этого, другой протянул женщине руку, помог ей встать и продолжил свой путь, забыв об инциденте. Но третий прохожий, став свидетелем этого происшествия, испытал чувство смятения, страха или радости. И это означает, что для него падение незнакомой женщины является Посланием и может толковаться, например, как крах карьеры или падение в глазах общественного мнения. Посланием может стать и лист железа, упавший с крыши, и разбитое стекло в окне, и любые другие случайности. Раскрывая для себя смысл Послания, вы двигаетесь к Просветлению.

Термин «просветление» ввел психолог-гештальтист Джон Энрайт и он же определил его суть: «Не существует направления, куда идти, нормы, к которой стремиться. Есть только пробуждение и видение. Путь Просветления состоит в том, чтобы вытолкнуть человека из мертвой точки в любом направлении». По Энрайту для просветления нужны три предпосылки: фокусировка на событии, определенная энергия или чувство, с ним связанное, и принятие на себя ответственности. Возвращаясь к случаю с упавшей женщиной, мы видим, что все три составляющих у одного из прохожих налицо: он заметил эту женщину, он взволнован и он понимает, что это для него послание, в котором он должен разобраться.

Так же значимы бывают потери и поломки. Вспомним примету, согласно которой потеря обручального кольца предсказывает распад семьи. Однако Зигмунд Фрейд выстраивает обратную цепочку. Он считает, что первопричиной этой потери является неосознанное стремление человека к разрыву с супругом. Кольцо хочет быть потерянным! Значимость случайностей отмечал и К.Г. Юнг. Особенно интересными мне представляются Совпадения - случайным образом связанные двойные события, которые Юнг назвал синхронистическими. Он посвятил их рассмотрению отдельную книгу, перевод которой несколько лет назад появился и в России. («Синхронистичность», изд-во «Рефл-бук», М.)

Все нестандартные случаи нужно и можно толковать, чтобы подготовиться к решающим поворотам в своей жизни. Об этом говорится и в книге американской исследовательницы Дениз Линн «Указатели, знаки, знамения» (изд-во «София», К.) Тема исследования случайностей неисчерпаема, и я тоже написала книгу, проанализировав большой фактический материал. Главный акцент в книге сделан на том, чтобы научить читателя видеть и слышать адресованное именно ему Послание, замечать «свой» случай или примету среди чужеродных знаков. И, разумеется, толковать их. Книга вышла под названием «Карманный оракул», (изд-во «Рипол-классик», 2005 г.).

[aleksandrk]

Осознанное сновидение — это своего рода психический трюк, поэтому вы можете воспользоваться уже отработанными нейролингвистическими техниками для более эффективного его исполнения. Спортивными психологами были проведены крупные исследования с целью повысить эффективность выступлений спортсменов. Одни из наиболее мощных средств из их арсенала — теория и практика целевой установки.

Целевая установка работает. Ученые, обобщившие более 100 исследований, пришли к выводу, что "полезный эффект установки на выполнение поставленной задачи явился одним из наиболее серьезных и воспроизводимых в литературе по психологии". Более того, эта работа выявила множество деталей правильного использования целевых установок.

Ниже приводятся рекомендации одного из исследователей по поводу эффективного использования целевых установок для приобретения навыков осознанного сновидения9.



УПРАЖНЕНИЕ: УСТАНОВКА НА УСПЕХ



1. Назначайте ясные, конкретные цели и сроки

Выбранные вами цели зависят как от ваших потенциальных, так и от реальных возможностей. Реальность выполнения намеченной цели (запоминать один или два сна каждую ночь или, или иметь по крайней мере одно осознанное сновидение в неделю или в месяц) зависит от вашего опыта. В начале работы над диссертацией, я поставил перед собой задачу видеть с каждым месяцем все больше осознанных сновидений. Это дало мне возможность наблюдать за ростом моего мастерства.



2. Ставьте цели трудные, но достижимые

Для многих такой целью является прежде всего способность осознавать себя во сне. Для более опытных онейронавтов цель может быть сложнее, например, научиться летать во сне или преодолеть страх перед неприятной встречей. Ваше мастерство будет расти пропорционально сложности задач, с которыми вы будете справляться.



3. Ставьте как близкие, так и перспективные цели

Выберите для себя реально достижимую на данное время цель, например, запомнить определенное количество сновидений или провести определенное количество проверок за день. Перспективной целью может быть, например, хотя бы одно осознанное сновидение в месяц. Для достижения определенных навыков вы должны установить определенные сроки, например: "К 1 июня я хочу пережить четыре осознанных сновидения".



4. Записывайте и оценивайте свои достижения

Осуществив свою цель, например, достигнув 12 осознанных сновидений в месяц, запишите это, после чего поставьте новую цель. Если же вас постигла неудача, и вы далеки до достижения своих целей, поставьте себе задачу менее трудоемкую и более реалистичную. Продолжайте вести записи и статистику в журнале сновидений. Свои достижения можете наглядно изобразить в виде диаграммы.

[aleksandrk]

Купите тетрадь или записную книжку для записи своих сновидений. Эта записная книжка должна вам нравиться и предназначаться исключительно для сновидений. Найдите ей место возле постели, чтобы она напоминала вам о необходимости записывать сны. Проснувшись, сразу же записывайте сны. При этом вы можете либо сразу записать весь сон, либо составить краткий его план, который потом расширить.

Не стоит дожидаться утра, чтобы записать сны. Какими бы отчетливыми ни казались вам детали сна ночью, утром вы можете все забыть. По-видимому, в нашей голове существует нечто, стирающее сновидения, благодаря чему события, происходящие во сне, припоминаются труднее, чем события дня. Поэтому, проснувшись, сразу записывайте хотя бы несколько ключевых слов о сновидении.

Не надо подражать под большого писателя. Ваш журнал сновидений — это инструмент, и единственный, кто его будет читать — это вы. Как важную характеристику вы должны зафиксировать обстановку сна, все, что во сне воспринимали ваши органы чувств, а также ваши эмоциональные реакции на происходящее. Записывайте все необычное, все не относящиеся к реальности события, свойства предметов, например, летающие свиньи, возможность дышать под водой или загадочные символы. Что-то можно даже зарисовать в журнале. При этом, так же как и в письменном изложении, не стремитесь возвыситься до уровня искусства. Это всего лишь способ для вас установить связь с образом на уровне ассоциаций и интуиции, что может помочь достигнуть осознанности в будущих снах.

Вверху страницы поставьте дату. Ниже опишите сновидение, не экономя бумагу. После описания каждого сна оставляйте чистую страницу для последующих упражнений.

Если вы запомнили лишь фрагмент сна, все равно запишите его, каким бы бессвязным он ни казался. Вспомнив весь сон, озаглавьте соответствующую страницу в журнале коротким емким названием, отражающим суть и настроение сна. Например, "Хранитель весны" или "Бунт в классе".

Приступив к записям в своем журнале сновидений, просматривайте и анализируйте предыдущие сны. Использование символов сна для самоанализа не является целью данной книги, но для работы с журналом сновидений полезны всякие техники.

Для интерпретации снов существует множество методологий. Осознаваемое сновидение — это не теория, а состояние сознания, и поэтому в равной степени может быть применено ко многим видам работы со сном. Независимо от типа анализа, используемого в работе с журналом сновидений, можно заметить, что навыки осознанного сновидения углубляют понимание механизмов, с помощью которых ваш ум порождает символы. Это, в свою очередь, стимулирует ваши усилия, направленные на самосовершенствование. Более того, постоянный анализ записей своего журнала поможет вам выявить некоторые особенности ваших сновидений, по которым вы впоследствии сможете узнавать, что вы спите.

[aleksandrk]

Эта техника была разработана Гурджиевым за семьдесят лет до того, как Карлос Кастанеда описал ее в своей книге как полученную от дона Хуана, шамана индейского племени яки. Суть ее весьма проста. Объект, на котором вы фокусируете внимание, не играет роли, важно лишь, чтобы он был хорошо вам знаком. В данном случае это ваши руки. В течение дня не забывайте неоднократно смотреть на них, а в любой свободный момент закрывайте глаза и представляйте себе их мысленный образ Чем чаще вы будете это делать, тем лучше.

Вечером, лежа в постели и ожидая прихода сна, вспомните о том, что делали весь предыдущий день, и опять представьте себе мысленный образ своих рук. Сохраняйте его, пока не заснете, и скажите себе, что увидите свои руки опять, когда будете спать, а. когда это произойдет, вы осознаете, что спите.

В сущности, это простая процедура, цель которой –формирование нужной вам привычки. Она, конечно, требует определенного времени для получения результата, но из всех возможных это наиболее эффективный включающий сознание механизм. Ученики Гурджиева отмечали, что проходит от трех до четырех месяцев упражнений, пока появится хоть какой-нибудь эффект, но зато этот метод работает стопроцентно.

Для того чтобы повысить эффективность метода визуализации, можно попробовать выполнять подготовительные упражнения, описанные ниже. Впрочем, они принесут вам пользу независимо от того, какой метод вызова сновидений вы изберете. Они помогут научиться смещать центр своего сознания в различные части тела и дадут более полное представление о вашем собственном теле, что важно при работе с управляемыми сновидениями.

Прежде всего успокойте свой разум и расслабьте тело. Затем представьте, что у вас появилась пара невидимых рук. Попытайтесь смоделировать ощущения, которые должны в них возникать, ведь вы знакомы с ощущением своих настоящих рук. Погладьте свое тело этими воображаемыми руками – от ступней, по ногам и далее по всему телу. Постарайтесь реально ощутить, как созданные вашим воображением руки расслабляют и успокаивают вас.

Теперь используйте их в упражнениях на расслабление, представляя при этом, как ваши невидимые руки проникают прямо в мышцы, напрягая и расслабляя их. Переместите центр своего сознания в эти воображаемые руки и поглаживайте ими все мышцы своего тела. Одновременно с их движением ваше внимание будет концентрироваться на тех зонах, где они находятся в данный момент.

Когда вы научитесь без усилий представлять себе невидимые руки, начните использовать их для того, чтобы втягивать ими в себя энергию и направлять ее через ступни и ноги в энергетические центры организма, называемые чакрами. Представьте, что вы захватываете ими энергетические потоки и с некоторым усилием направляете их через свое тело.

Полезно синхронизировать эту работу с дыхательным циклом: во время вдоха вы втягиваете в себя энергию, а во время выдоха – сохраняете ее в своем теле. Повторяйте это упражнение по меньшей мере несколько минут перед сном, и уровень вашего осознания сновидений значительно повысится.

[aleksandrk]

Тринадцать заповедей для тех, кто начинает осваивать азы управления сновидениями.

Мы можем привести слова Роя д'Андраде, американского антрополога:

1. Дружественные образы возникают во сне и дают необходимую информацию и помощь.

2. Специалисты (учителя, врачи терапевты и т.д.) могут надеяться на использование собственных сновидений в представлении своих ролей (художник видит во сне живопись, поэту снятся стихи).

3. Сны можно индуцировать более подготовлено, зная специальные приемы вызывания сновидений.

Вы можете совершенствовать свою самостоятельность, разрешая свои проблемы во сне. Вы можете подготовиться к жизненным кризисам, преодолев их в сновидениях. Успешное разрешение проблемы во сне переносится в обычную жизнь.

Принципы, которым мы можем научиться у американских индейцев, обобщены ниже:

Чему мы можем научиться у американских индейцев?

1. Считайте ваши сны чем-то важным в вашей жизни и вы получите и запомните ценные сновидения.

2. Вы будете вознаграждены за ваши сновидения, как вознаграждало индейцев их общество.

3. Вы можете создать себе стимулы к сновидениям.

4. Ваши сновидения станут более приспособленными к вашей обыденной жизни, если вы станете регулярно их оценивать и использовать.

5. Вы можете индуцировать детально разработанные, специфические детали в ваших сновидениях.

6. Чем больше друзей в сновидениях вы имеете, тем лучше.

7. Чем больше друзей во сне служат вам, тем лучше.

8. Храните как сокровище любую из ваших песен-сновидений.

9. Спокойное, не давящее окружение поможет вам воскресить в памяти ваши сновидения и вы увидите еще больше снов.

10. Облеките символы сновидений в реальную форму.

11. Сновидения могут развить навыки самостоятельности.

12. Сновидения могут развить умение решать свои проблемы.

13. Успешное разрешение проблем во сне переносится в вашу реальную жизнь.

[aleksandrk]

Хорхе Луис Борхес. Книга сноведений (скачать)
Автор: Хорхе Луис Борхес; Размер: 128 Кб;
...Будь память так же верна мне, как плодовит в это время мой разум, я бы учился только во сне и тогда же посвящал себя молитвам; но даже самые яркие воспоминания сохраняют так мало от наших отвлеченных озарений, что вся история забывается и превращается в запутанный и искаженный рассказ бодрствующей души. Поэтому порой в час кончины человек говорит и рассуждает, возвысясь над собой, ибо когда душа начинает освобождаться от связей с телом, то вещает от собственного лица, возносясь над бренностью...


Сновидения (скачать)
Автор: Патриция Гарфилд; Размер: 390 Кб;
Около двадцати процентов времени сна вы пребываете в сновидении. Предлагаемая книга поможет вам использовать эту важную часть вашей жизни каждую ночь. Используя простую и понятную технику творческого сна, вы обретете возможность контролировать и управлять своими сновидениями, получить из них различные знания. Начав с первой же ночи, вы будете расширять жизненные границы вашего бытия, превращая ваши сны в дневную реальность.

Эдгар Кейс и Хроники Акаши (скачать)
Автор: Кевин Дж.Тодесчи; Размер: 130 Кб;
Все сорок три года своей зрелой жизни Эдгар Кейс обладал способ- ностью входить в измененное состояние сознания, при котором ему станови- лась доступной информация любого рода. Это состояние релаксации и медита- ции позволяло его разуму входить в контакт со всем, что существует во вре- мени и пространстве. В этом состоянии он мог отвечать на столь разнообраз- ные вопросы от "Каковы тайны Вселенной?" до "Как мне лучше удалить боро- давку?". Его ответы на подобные вопросы стали называться "чтениями" и со- держали в себе столь ценные советы, что и по сей день люди готовы соблю- дать сбалансированную диету, рекомендованную Эдгаром Кейсом, и пытаются приблизиться к Создателю, руководствуясь его наставлениями.

Толкование сновидений (скачать)
Автор: Зигмунд Фрейд; Размер: 450 Кб;
Изучения феномена сновидений до Фрейда многие учёные считают ненаучными. К их изучению Фрейд приступил в начале 90-х годов прошлого века. В 1895 г. он внезапно "открыл" для себя основное положение теории сновидений (сновидение - осуществленное желание). Произошло это в небольшом венском ресторанчике. Фрейд шутил, что над столиком, за которым он сидел в тот вечер (точная дата - 24 июля 1895 г.), стоит повесить небольшую мемориальную доску. В каждой шутке - доля шутки, остальное - правда. Фрейд действительно ценил свое открытие чрезвычайно высоко.

В мире сновидений (скачать)
Автор: Боснак Роберт; Размер: 24 Кб;
Эта книга научит pазбиpаться в хитpосплетении ваших снов, запоминать все их детали, концентpиpоваться на их внутpенней логике. Вы сможете снова веpнуться в свое сновидение и пеpежить его еще pаз, не покидая дневной pеальности. Сны откpоют вам свое сокpовенное значение.

Астральная динамика (скачать)
Автор: Брюс Роберт ; Размер: 936 Кб;
"В одном очаровательном издании, Роберт Брюс собрал вместе личный рассказ, "с практическими рекомендациями", руководство и перспективную теорию нефизической структуры, лежащей в основе странной и многомерной жизни, которую все мы ведем"...

Астральные путешествия для начинающих (скачать)
Автор: Вебстер Ричард ; Размер: 101 Кб;
Ричард Вебстер - специалист по паранормальным явлениям. Свои рассказы о том, как человек может покинуть физическую оболочку и устремиться в неизведанные дали, презрев пространство и время, он подкрепляет примерами из жизни и наших современников, и знаменитых парапсихологов.Пользуясь советами автора, вы сможете приступить к исследованию иных миров, встретиться с выдающимися личностями прошлого или посетить своих друзей в настоящем. И все это - не выходя из дома.

Сновидения (скачать)
Автор: Гарфилд Патриция ; Размер: 131 Кб;
Около двадцати процентов времени сна вы пребываете в сновидении. Предлагаемая книга поможет вам использовать эту важную часть вашей жизни каждую ночь. Используя простую и понятную технику творческого сна, вы обретете возможность контролировать и управлять своими сновидениями, получить из них различные знания. Начав с первой же ночи, вы будете расширять жизненные границы вашего бытия, превращая ваши сны в дневную реальность.

Осознанные сновидения (скачать)
Автор: Громов В.И.; Размер: 60 Кб;
Осознанные сновидения" - это книга, в которой на основе современной науки раскрыты секреты древнего искусства сновидений. В последнее время данная область исследований привлекла к себе широкое внимание, когда выяснилось, что при соответствующей тренировке практически каждый может научиться входить в осознанное сновидение. Книга является лучшим из имеющихся руководств для развития способностей к осознанным сновидениям и творческому их использованию.

Секс в магическом сновидении (скачать)
Автор: Денисов Н.Н.; Размер: 20 Кб;
Магическое сновидение используется мной для решения трех основных задач: получения информации по интересующим меня вопросам и состояниям; лечения; уплотнения «энергетического тела». Я ищу сновидящих для работы в моей группе и обучаю тех, кто хочет научиться сновидению.

О некоторых закономерностях трансформации образов в осознаваемых сновидениях (скачать)
Автор: Егорова М. В.; Размер: 12 Кб;
Исследования осознаваемых сновидений в последние десятилетия(П.Гартфилд, С.Лаберж., Х.Рейнголд,P.Tholey и др.) свидетельствуют о существовании возможности диалога с содержанием сновидения внутри самого сна. При этом эффект, в том числе психотерапевтический, можно наблюдать непосредственно по трансформации образов сновидения. В этом сообщении мы хотим рассмотреть некоторые механизмы трансформации,наблюдаемые в осознаваемых сновидениях. Материалом для этих обобщений послужили сновидения наших испытуемых, записи снов, помещенных в телеконференциях FIDO и Internet, а также сновидения, опубликованные в книгах С.Лабержа, П.Гартфилд и К.Келзера.

Пусть тебе приснится (скачать)
Автор: Ефимов В.; Размер: 5 Кб;
В книге рассказано о способах управления сновидениями

Реальная нереальность (скачать)
Автор: Зенин Юрий ; Размер: 163 Кб;
Содержание говорит само за себя: Начало. Необычная реальность. Постепенное выползание из физического тела. Примеры исследования тела ВТО второй фазы. Тело ВТО третьей фазы. Примеры исследования тела ВТО третьей фазы. Тело сновидения и тела ВТО. Виды ОС. Переход из ОС в ВТО. Переход в ВТО из обычного сновидения. ОС и его отличие от ВТО. Запланированный переход в ВТО. ВИС из-за нереальных звуков. Поиски реальности в ВТО...

Искусство сновидения (скачать)
Автор: Карлос Кастанеда ; Размер: 162 Кб;
Шесть лет Карлос Кастанеда молчал. И вот он возвращается. Его новая книга - книга - прорыв, книга - откровение. В ней - полное учение дона Хуана о методе открытия мира духа при помощи силы снов, превращенных в осознанно контролируемые и управляемые сновидения.

Классификация снов (скачать)
Автор: Котов В.; Размер: 3 Кб;
Рекомендации по ведению дневника снов

Магия сновидений: путь, знания и действия (скачать)
Автор: Котов В. ; Размер: 40 Кб;
Почти y каждого в cнах бывают моменты, когда неожиданно возникает догадка, что пpоиcходящее - cон. Как пpавило, cохpанить это оcознание и не пpоcнyтьcя, пpодолжать оcознанно cyщеcтвовать в cновидении yдаетcя немногим и очень недолго.

[Battlefield]

Попробуем :)

[aleksandrk]

Попробуем :)

Попробуйте), и было бы отлично , если отписали бы здесь как получилось :)

[aleksandrk]

Уважаемый автор, спасибо за статьи.
В данном посте у Вас дублируется первая часть. ;)

Спасибо), исправил :)

[aleksandrk]

Приближается, так сказать, новогодняя пора, когда на сны мы обращаем особое внимание. Нам кажется, что они имеют сакральный смысл, несут в себе информацию, которая относится ко всему наступившему году. Мы пристально всматриваемся в туманные образы, пугаемся или радуемся, пытаемся толковать их. И, в общем-то, правильно делаем. Вот только не стоит всем без исключения снам придавать огромное значение. Да и в толковании «праздничных» сновидений есть свои нюансы. Вот об этом сегодня и поговорим.

Когда сны сбываются

Совершенно справедливо считается, что сны в Новый год, в Сочельник, на Рождество, в святки и на Крещение несут в себе особый смысл и часто являются вещими. Только сбываются они по-разному, каждому сну – свой особый срок и своя «сфера влияния».

Новый год (с 31 декабря на 1 января) – сны относятся к наступающему году и сбываются, соответственно, в течение года.

Сочельник – ориентируйтесь на сны, в которых присутствует исполнение желаний, это и будет указанием временных рамок. То есть, если вы видите во сне, что вы, например, получили повышение по службе весной, то сон весной и сбудется. А если вы видите себя выходящей замуж, но при этом вы выглядите на несколько лет старше, то, скорее всего, в наступившем году свадьбы ждать не стоит – она «свершится» через несколько лет.

Рождество – эти сны могут определять судьбу, они несут в себе подсказку, как лучше поступить, а чего лучше не делать. Уделите этим снам особое внимание – именно они чаще всего оказываются вещими. Сбываются такие сны в срок от недели до пяти лет.

Святки – сны сбываются в течение полугода. Такие сны тоже относятся к нашим поступкам, к правильным и неправильным действиям, а также к развлечениям и эмоциям. Но, в отличие от снов на Рождество, они не определяют какие-то глобальные вещи, а касаются повседневной жизни.

Крещение – сны имеют отношение ко всей жизни, к Судьбе и могут сбываться даже через 20 лет.

Когда сны «пустые»

Многим кажется, что на «старый» Новый год сны тоже непременно должны быть вещими. Но это не совсем так. Дело в том, что мы уже давно живем по другому календарю, и этот праздник – даже не дань старому стилю, а просто лишний повод повеселиться. Это просто дата, поэтому в ночь с 13 на 14 января сны могут быть совершенно не пророческими. Другое дело, что это уже святки, поэтому, если какой-то сон особо запал вам в душу, то он может сбыться, но если ничего такого выдающегося вам не приснилось – не ломайте голову, и не ждите от снов в «старый» Новый год особых откровений. Хотя гадать в эту ночь не воспрещается, причем даже на снах. Вот такой парадокс.

Также «пустые» сны снятся: с 1 на 2 января, и дальше до Сочельника, потом – с 8 января и до начала святок. Можно сказать, что нам дается некая передышка, чтобы мы снова смогли воспринимать «подсказки», которые нас ждут в ближайшее время.

А вообще, это все чисто индивидуально, и иногда, в особых случаях, Небо с нами говорит и в те ночи, когда сны не являются вещими. Это случается тогда, когда надо срочно о чем-то предупредить. Впрочем, это касается также и любого другого времени, а не только «новогодней поры».

На что надо обратить внимание

Не старайтесь запомнить все сны, которые приходят к вам в означенное время. В этом нет никакой необходимости, так как значимый сон вы, если и захотите, не пропустите. Дело в том, что такие сны настолько явно врезаются в память, что вы их помните не только сразу после пробуждения, но и через неделю, а часто – и через несколько лет. Если же сон к вечеру не «испарился», то обязательно запишите его – настолько подробно, насколько вспомните. И только после этого начинайте анализировать.

Не ищите смысл в тех снах, которые практически досконально повторяют события, произошедшие накануне. Это просто отражение событий. Зато, если в таких снах вы постоянно сталкиваетесь с одним и тем же человеком, чего не было на самом деле, значит, этот человек сыграет в вашей жизни значительную роль. А вот положительную или отрицательную – зависит от того, какие отношения (доброжелательные или враждебные) вас с ним связывали в вашем сновидении.

Особо надо обращать внимание на сны, в которых приходят умершие родственники. Постарайтесь запомнить, что они вам говорили – часто слова ушедших не только оказываются пророческими, но еще и несут в себе готовое руководство к действию.

Если вас в означенные выше дни мучают кошмары – это повод для того, чтобы внимательно проанализировать свою жизнь и постараться понять, что вы делаете не так, в чем заблуждаетесь или какие ошибки совершаете. И, соответственно, постараться это исправить. В противном случае уже очень скоро неверное направление движения станет причиной крупных неприятностей или бед. Правда, тут есть один нюанс – если алкогольные возлияния и переедание всегда вызывают у вас тревожные сны, то сразу не пугайтесь, а попоститесь один день, посмотрите, что вам «покажут», и только тогда делайте соответствующие выводы.

Без внимания не стоит оставлять и настроение, в котором вы просыпаетесь в вышеозначенные дни. То есть постарайтесь запомнить, какое впечатление оставляют после себя ваши сновидения – это тоже влияет и на толкования, и на тональность предсказаний. Например, если вы видели пугающий сон, но при этом проснулись в прекрасном настроении, значит, либо неприятные события обернутся позитивными переменами, либо символы сна надо толковать с точностью до наоборот.

Блеск, огни, громкие звуки в новогодних и рождественских сновидениях не несут в себе такого значительного смысла, как в другое время – этого всего слишком много в реальности – мишура, фейерверки, хлопушки, гирлянды – и все это без зазрения совести входит в наши сны, не неся при этом никакой смысловой нагрузки.

Точно так же не стоит ждать немедленной прибыли после снов, в которых вы очень и очень толстая – это организм и подсознание реагируют на обилие вкусностей, то есть включается счетчик калорий, и в ваших снах начинает «говорить» боязнь поправиться.

Сны вещие и сны символические. Как отличить и что делать

Сны, приходящие в «новогоднюю пору», делятся на вещие – те, которые сбываются «слово в слово», и на символические – туманные, непонятные, требующие грамотной расшифровки и базирующиеся на наборе символов. Это зависит от того, определено ли уже событие или вы только начали выстраивать предпосылки для того, чтобы какое-то событие произошло.

В первом случае сны понятны, они касаются определенной сферы вашей жизни, в них участвуют реально существующие люди, совершаются поступки и действия, которые на самом деле могут происходить. И вероятность того, что все так и произойдет, что все будет так, как вы увидели в своем сне, равна где-то 95%, то есть у вас есть только небольшой шанс что-то исправить или хотя бы подкорректировать, если вы вовремя сориентируетесь.

А вот во втором случае сны могут носить совершенно фантастический характер. Вы запросто можете оказаться в каком-то ирреальном мире, столкнуться с незнакомыми людьми или странными существами, можете совершать те поступки, которые никогда не совершали в реальности. Зато вы, можно сказать, хозяйка положения, то есть только от ваших грядущих поступков зависит, обретут ли реальность символы, которые вы видели во сне. Поэтому, если вас в них что-то не устраивает, если вы после толкования образов пришли в ужас и схватились за голову, то срочно начинайте менять курс – возможно, вы поставили себе цель, которая ведет в пропасть, или добиваетесь человека, который принесет в вашу жизнь боль, потери, хаос и разруху. А может, вы собирались начать какое-то дело, которое, отобрав у вас силы, время и деньги, не принесет никаких плодов. Поэтому переведите язык символов из «взбесившейся реальности» в язык, понятный вам (с помощью сонника, или обратившись к специалисту) и действуйте согласно толкованию.

Будьте внимательны к своим снам, которые обязательно придут к вам в Новый год, в Рождество, в Сочельник, в святки и на Крещение. Но не бойтесь их – они, как правило, всего лишь подсказки, послушавшись которых, вы сможете избежать многих неприятностей. Главное – адекватно реагировать на то, что вы видите во сне в такие знаковые дни и ночи. Не пускайте события, с которыми будут связаны ваши сны, на самотек, и тогда у вас все будет замечательно. Приятных вам сновидений!