Тонкий Мир

остуду можно самой себе делать? очень хочу забыть о парне, то есть как таковых чувств у меня к нему нет, поосто обида есть и все время хочется отомстить

delegens
обида и желание мстить это нечто совсем другое и остуда тут ничего не сделает. Остуда может только сделать чтобы вы его временно разлюбили, да и то временно. Они не долго работают.
Что же касается самостоятельной практики, теоретически то все можно, а вот без знания и опыта можно легко навредить себе и сделать хуже, чем уже есть.

Можно, конечно. Об этом на форуме куча тем, пользуйтесь поиском и не создавайте лишних.