Начинающим, ищущим и стремящимся

[olya_ya]

Сёгун
с Вашего позволения присоединюсь к теме :flowers:
Очень хорошее упражнение,на первый взгляд простое, но когда начнешь практиковать такое ощущение сначала, что время тянется бесконечно после 3-4 занятий научитесь входить в состояние глубокой релаксации, мыслей станет меньше, в жизни станете спокойнее, со временем и регулярной практикой время сна сократится. Когда у меня было больше времени я практиковала цигун (скоро вернусь к этой системе), там в одной позе приходилось стоять/сидеть по 40 минут. (за одно занятие 3 "тихих " упражнения обязательны, итого 120 минут= 2 часа). первые занятия были похожи на ад Так что если испытываете подобное- не бросайте практику, оно того стоит, потом еще удовольствие будете получать :) Сейчас во время медитаций (около 30 минут в день)принимаю сеансы рейки, убиваю 2 зайцев одним выстрелом.
Сёгун
буду следить за вашими темами :flowers:

[Сёгун]

olya_ya спасибо:) Цигун очень полезен, лично я больше предпочитаю Тайзы(тайцы) Цуань, но тем не менее я добросовестно его (Цигун) выполняю каждое утро.

иоаким сохраняйте неподвижность, то что голова уходит влево не хорошо и не плохо, это просто упражнение.... Цель которого неподвижность тела и максимальная расслабленность. :)


Red Mercury во время практики следите за телом, через пол вселенной, :) как-нибудь после того, как научитесь сохранять неподвижность и расслабленность в течении 15 минут..... :)

Умение сосредотачиваться на поставленной задачи приходит у каждого по разному, старайтесь отметать все, что не относится к упражнению в момент его выполнения. Вселенные, проблемы, родственники и прочие отвлекающие факторы отметаются, их нет !!! Есть ваше тело и задача его максимально расслабить сохраняя неподвижность.

Все желаю дальнейших успехов и исправления ошибок в работе. Спасибо за ответы о вашей практике.

С Уважением, Сёгун.

[Red Mercury]

Ой как просто сказать и сделать. В обычной жизни я хочу смотрю - не хочу - не смотрю, хочу - путешествую, не хочу - не путешествую,т.е. практически под контролем.
А тут был запрос и открытое... сознание (или подсознание).

[Сёгун]

Ой как просто сказать и сделать.

Действительно это легко и все запросы на время практики можно отодвинуть, она занимает не так много времени...

[рудд]

Спасибо огромное) сегодня же начну!!))) буду отписываться постоянно)) если конечно Вы не произведете мои отписки как флуд) :flowers: :flowers: :flowers: :flowers:

[Red Mercury]

Ой как просто сказать и сделать.

Действительно это легко и все запросы на время практики можно отодвинуть, она занимает не так много времени...

да...а как?

[Сёгун]

Red Mercury просто сосредотачивая внимание на теле и не позволяя ему уходить в сторону, если уходит возвращать... На Востоке говорят где внимание там и энергия. На время практики все внимание только на себя любимую

[Red Mercury]

Red MercuryНа Востоке говорят где внимание там и энергия.

на Западе это тоже работает.
Ню ню, я попробую, интересно даже, через сколько у меня получится?))) Чтобы контролировать это в нормальной жизни усилий потребовалось немало.

[Сёгун]

Ню ню, я попробую, интересно даже, через сколько у меня получится?)))

Даю установку Получится сразу. 8) А если серьезно, то ведь это начальные упражнения, и поэтому они должны получаться сразу, со следующими будет сложнее, но тем не менее просто.

[Троя]

А если при этом глаза закрыты нечего страшного, просто мне так легче раслабиться

добавлено спустя 18 минут:

Я да такой степени раслабилась что незаметила как моя голова опустилась в низ,я сидела ровно а тут бам открываю глаза и :) =-0

[Сёгун]

А если при этом глаза закрыты нечего страшного, просто мне так легче раслабиться

Я да такой степени раслабилась что незаметила как моя голова опустилась в низ,я сидела ровно а тут бам открываю глаза и :) =-0

закрывать глаза можно, но тело лучше сохранять в первоначальном положении, мои поздравления для начала уже очень хорошо

[иоаким]

Сёгун!
У меня сегодня ушло напряжение с шей. До этого её просто выворачивало. Вообще, всё было хорошо, легко.
У меня есть некоторый опыт медитативных практик, но я училась по очень простым и незатейливым методикам. Теперь я постаралась начать как с чистого листа, выбросить на время из головы то, что знала ранее.

[Эйлистри]

Оставлю и я свое впечатление тут. :)
Вчера попробовала первый раз. Села сначала напрягла мыщцы что бы понять когда они будут раслаблены. потом села поудобнее в кресле закрыла глаза и начала медленно считать секунды. В итоге в течение первой минуты у меня непроизвольно вздрагивал правый локоть, и шея пару раз напрягалась.. я их возвращала в расслабленное состояние. потом когда я на счете дошла до 120 я бы не то что засыпать начинала. я не спала.. а как то проваливалась в сознании. когда я на 150ый счет открыла глаза оказалось что я так просидела не 5 минут а 6-7

[Сёгун]

но все же старайтесь использовать достижения прогресса.... Используйте мобильники для того чтобы отсчитывать время(заводя будильник чтобы он сработал через 5-15 минут), а свое внимание направляйте непрерывно на тело, а не на птичек за окном и не размышление о проблемах.

[Red Mercury]

Вчера ввечеру дала себе установку не шляться никуда, а оставаться в теле. Внимание упорно куда-то хотело потопать, ему очень непривычно в расслабленном теле находится. Возвращаю, упорно. Потом заметила, что если перемещать свою точку внимания под 7 чакру, не на, а под, то оно там задерживается и не несется гулять по просторам вселенной.
Интересно,это мне точно полезно...? 8)

[Сёгун]

Red Mercury научившись контролю над собой вам будет проще его удерживать на любом другом явлении или предмете, Да же то что вы называете запрос будет идти более ровно

[иоаким]

У меня всё в порядке.

[Сёгун]

иоаким супер :flowers: сколько минут уже получается оставаться неподвижной?

[иоаким]

Десять. Полагаю, что и больше могу. Только пока - точно выдерживаю заданное время.

[Сёгун]

Десять. Полагаю, что и больше могу. Только пока - точно выдерживаю заданное время.

отлично, это уже результат, через 4 дня будет выложено следующее упражнение....