Тонкий Мир

Переворачиваем во рту язык так, чтобы нижняя его поверхность прикасалась к верхнему небу. В этом положении делаем 2-3 вдоха-выдоха ртом. Можно несколько раз повторить. Начинается зевота, засыпаем :-Р

Весьма интересно) Бессоница мучает частенько, надо будет попробовать :)

методика действительно действенная. Попадалась мне на глаза пару лет назад в каких-то китайских источниках, правда...

Oleg Vik писал(а):методика действительно действенная. Попадалась мне на глаза пару лет назад в каких-то китайских источниках, правда...

у йогов украли :)

Блин...вот здалось мне попробывать эту методику перед тем как учебой заниматся....теперь спать хочу((((

Методика действенная

да методика хорошая , спаибо большое

merlinm писал(а):Переворачиваем во рту язык так, чтобы нижняя его поверхность прикасалась к верхнему небу. В этом положении делаем 2-3 вдоха-выдоха ртом. Можно несколько раз повторить. Начинается зевота, засыпаем :-Р

Видимо, хорошая методика, надо попробовать.
Но чаще всего бессонница бывает, когда мучают какие-то мысли. Может есть какая-то методика избавления от ненужных дум?

Бессоница практически всегда! :)
Спасибо за метод, merlinm :flowers: надо тоже испробовать...

Я уже пробую более месяца...
Работает, однако...

Спасибо за методику! Она работает!Вчера вдохнул таким способом раз 10 и быстро, не помню как заснул

очень хорошая методика, всегда помогает

Перед сном наклон вперед расслабленно и удержание такой позиции одну две минуты, при этом стараться проворачивать таз в тазобедренных суставах. Два-три подхода. Растягивается задняя поверхность бедр и область крестца, что автоматически активирует парасимпатический отден ВНС и после этого сразу спать. Только не усердствовать без неприятных ощущений.. Если растяжка не позволяет согнуться сильно, значит опереться руками на стул или подходящую по высоте подставку

Не пить на ночь кофе - этой лучший способ 8)

вот блин реально работает,взял с фонаря попробовал,теперь спать хочу,а еще посидеть хотел на форуме,почитать(

я наверное из неподдающихся щихофреническим методам...с вывернутым языком делать попой повороты в сторону, сгибаться...вам кровь в мозг не наплыла, darkmist?

вести нормальный ритм жизни-железный, с дисциплиной ( в 0.00 баиньки, сколько вам надо спите, подьем во сколько хотите, кушаете в определенное время правильно и по-человечески-все это отвечает за нормальную работу обмена веществ и т д.. только ритм этот соблюдать) и не будет до 50 лет у вас проблем. потом у женщин потом климакс, у мужчин старческий маразм-другой разговор. другой ритм жизни.
или никто здесь в садик и школу не ходил и сидят теперь свободные художники?

Хм... Точно помогает...Странно. :)
Нет честно, я с юмором к этому делу отнеслась, а вот сижу, гдаза слипаются, зеваююююююю.
Вот погорячилась я в семь утра этот топик читать. :-Р

У меня бессоница - больное место!Всем помогает,а мне нет :'(

Businka писал(а):Всем помогает,а мне нет

мне тоже не помогает. правда и бессонница бывает крайне редко...

я просто знаю, что мне нужен холодный воздух... поэтому зимой сплю с приоткрытым окном... летом спасает кондишн..

Ну зевать точно начала! :-Р
а усну ли?..оч надеюсь на положит результат

вообще очень полезный совет для меня,спс! :flowers:
ночью не спится..вечно хочется чего-то делать..активность такая! :D
все бы ничего,но утром на работу))

Ещё эта методика хороша для Вишуддхи ))